twiceモモの体型になりたい女性急増!ダイエットや筋トレ方法とは

twiceのモモといえばダンスがすごく上手でなんといってもスタイル抜群ですよね。

憧れている女性も多いのではないでしょうか。

元々可愛いビジュアルや声とはギャップのある腹筋やスタイルで女性ファンも多かったモモさん。

今回はそんなモモさんの体型やスタイル維持の方法についてお伝えしたいと思います。

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twiceモモの体型

引用:Twitter.com

まずはモモさんの体型をご覧ください。

mg
女性としては憧れる体型だよね。普通に立ってるだけでも色気を感じる。
mg
不意打ちに撮られてもこの美しさ。。

そんなモモさんに憧れる女性も多くモモさんの体型になれるように努力する女性も増えて来てます。

 

モモさんの体型は女性らしくパーツごとに注目を集めています。

綺麗な腹筋・11字腹筋

11字腹筋とは腹筋に縦線が入っている事を言います。

元々モモさんは腹筋も綺麗でしたが、2017年に行われたミュージックバンク in Hong KongでSHINee テミンの「MOVE」のカバーダンスを披露した際に見せた美しい腹筋が話題となり
日本でも11字腹筋という言葉が有名になってきたように感じます。

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モモ体型の作り方

そんなきれいな体型のモモさんですが気になるのは体型維持の方法ですよね。

2017年に放送された音楽番組「THE SHOW」のコーナーの中で11字腹筋を作るためのトレーニング内容を紹介していました。

https://twitter.com/__x__k__n__/status/980713956451864578?s=20

腹筋:プランクツイスト

 

プランクツイストとは、インナーマッスルを鍛えるプランクというトレーニングの応用編で
基本のプランクの姿勢から腰を左右に捻る動作を加えたトレーニングの事です。
お腹周りの筋肉が鍛えられる
・脇腹が引き締まる
などの効果があります!

腹斜筋や腹横筋などのお腹の筋肉にアプローチ出来るのでお腹を引き締めたい方には最適なトレーニングでこれらの筋肉を鍛える事で内臓が下へ下がっていくのを防ぐ効果もあるのだそう。

簡単そうに見えてなかなかきついトレーニングですが

モモさんは一日50回×3の計150回行っているのだそう。

普通のプランクツイストでもキツイのですがモモさんの場合は膝を曲げて行っているのだとか。

これは上級者向けのようなので慣れるまでは膝を曲げずに無理しないで行いましょう。

mg
あのヘルシーな体型になるには並大抵の努力が必要なんだねぇ。。

腹筋:上体起こし

上体起こしの腹筋は皆さんご存知だと思います。

腹筋を鍛えると言えば!で思い付く腹筋のやり方かと思います。

この腹筋はやり方を間違えると腰を痛める原因にもなるそうなのですが、

やり方をきちんと理解した上で腹筋を意識して行うと効果的なのだそうです。

肩・胸:大胸筋トレーニング

このトレーニング器具は自分のレベルによって調節できるもので肩回りや二の腕、大胸筋を鍛えることができ女性には嬉しいバストアップの効果もあるのだそうです。

モモさんが実際に使用していたトレーニング器具はこちら

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研修時代のダイエット

壮絶ダイエットエピソード

事務所から一週間で7キロ落とすように言われ体重を落としたとも告白。

練習生の時に1週間で7kg落とし、目標の日があったんだけど、その日まで何も食べないでジムに通った

また、その期間に食べたのは氷1個だけで体の中の水分をなくすためにツバまで出したというストイックさだったそう。
氷1個食べるのも太った気がしたと話していました。

当時リビングに行くと唇が白く、他の練習生からは心配されるほど。

本人も寝たら起きれないんじゃないかと不安になり泣いていたのだそう。

結局1週間では落としきれず3日の猶予をもらい見事に落としきったモモさん。

ショーケースにも無事に出れたが体重はまた1週間で7キロ戻ったのだとか。

でも何よりも異国の地で心細かったと思いますが

夢のためにという信念がすごいですよね。

本当に尊敬します。

だからこそ憧れる女性ファンも多いのではないかなと思いました。

これからも素敵なモモさんを応援していきたいと思います。

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